Apple Watch: Februar, der Monat der Herzgesundheit

Apple Watch: Der Februar gilt jedes Jahr als Monat der Herzgesundheit und soll auf Herz-Kreislauf-Krankheiten und deren Prävention hinweisen. Die Apple Watch kann dabei in Kombination mit der Health-App wertvolle Dienste leisten, indem Nutzer ihre Aktivitäten, ihren Schlaf und ihre Achtsamkeit verfolgen.

Der US-amerikanische IT-Hersteller hat daher im Rahmen des „erzgesundheits-Monats“ einige nützliche Informationen veröffentlicht, mit denen Anwender im Alltag ganz einfach die eigene Herzgesundheit und einen gesunden Lebensstil im Blick behalten zu können. Das US-Unternehmen stellt dazu insgesamt fünf Tipps und Tricks bereit, die sich auf die eigenen Dienste und Produkte beziehen.

Mitteilungen der Herzfrequenz-App aktivieren

Nutzer können und sollten auf der Apple Watch die Mitteilungen der Herzfrequenz-App aktivieren, um auf hohe oder niedrige Herzfrequenzen und unregelmäßige Herzrhythmen hingewiesen zu werden. Wenn die Herzfrequenz über oder unter einer bestimmten Anzahl von Schlägen pro Minute (BPM) liegt, kann die Smartwatch darüber informieren.

Die Funktion für Mitteilungen bei unregelmäßigem Herzrhythmus auf der Apple Watch überwacht gelegentlich den Herzschlag, um ihn auf einen unregelmäßigen Rhythmus zu überprüfen, der auf Vorhofflimmern hindeuten könnte und sendet eine Benachrichtigung.

Schlafziele verbessern allgemeine Gesundheit

Mit der Schlaf-App lassen sich individuelle Schlafpläne erstellen, um die Schlafziele zu erreichen und dadurch die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sobald man das eigene Schlafziel aktiviert hat, hilft die Funktion Entspannung, sich auf den Schlaf vorzubereiten, indem sie Ablenkungen reduziert und eine ruhige Umgebung schafft.

Wenn man die Apple Watch im Schlaf trägt, kann sie schätzen, wie lange man sich in den einzelnen Schlafphasen befunden hat, und wann man aufgewacht ist. Außerdem kann die neue Funktion „Mitteilungen über Schlafapnoe“ Atemstörungen während des Schlafs erkennen.

Tägliche Aktivität mit der Apple Watch erfassen

Aktiv zu bleiben, hat viele positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit. Die Apple Watch kann die eigene Aktivität und Workouts erfassen und mannigfaltigen Erinnerungen und Wettbewerben zu einem aktiveren Lebensstil motivieren. Die App „Aktivität“ erfasst, wie oft man steht, wie viel man sich bewegt und wie viele Minuten man trainiert.

Drei Ringe in unterschiedlichen Farben zeigen eine Zusammenfassung des eigenen Fortschritts an. Ziel ist es, weniger zu sitzen, sich mehr zu bewegen und zu trainieren, indem man jeden Tag alle Ringe schließt.

Stress bewältigen und Auszeichungen verdienen

Chronischer Stress kann das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Eine Möglichkeit Stress abzubauen, ist Meditation und Reflexion. Die Achtsamkeit-App auf der Apple Watch unterstützt dabei, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich zu konzentrieren, die innere Mitte zu finden und ganz bewusst zu atmen.

Sobald man eine Reflexions- oder Atemübung abschließt, kannst man die eigene Herzfrequenz in der Übersicht sehen. Man kann sogar Erinnerungen einstellen, um die eigene Routine beizubehalten. Nutzer, die ihrem eigenen Herz ein wenig Liebe zeigen und den Trainingsring am 14. Februar 2025 schließen, erhalten eine exklusive Auszeichnung auf der Apple Watch.

Quellenangabe: Apple